گیاهان مناسب و نسخه ترکیبی گیاهی جهت پایین اوردن چربی خون

1-زنجفیل:یک قاشق زنجفیل را در یک لیوان اب جوش بریزید و ده دقیقه ان را دم کنید(میزان مصرف دو لیوان در روز)

2-چای سبز:بصورت چای دم کرده بنوشید(یک لیوان تا چهار لیوان در روز)

3-سیر   و   جودوسر  و  زنجفیل  و  دارچین  :بصورت دم کرده باشد و بعد از صاف کردن بنوشید (2 فنجان در روز)

4-بذر و اندام های هوایی شوید و شاهتره و کاسنی و لیمو عمانی   به نسبت مساوی:گیاهان را با هم مخلوط کرده و بکوبید .یک قاشق ان را در اب جوش بریزید و بعد از دم کردن و صاف کردن بنوشید.(2فنجان در روز)

5-استفاده از سپستان:10تا15عدد از این میوه را در اب جوش بریزید و در طول روز بنوشید.

6-سیر:بصورت تازه با غذا یا خشک کرده به صورت کپسول بخورید

7-تخم خرفه:بصورت کوبیده در غذا استفاده شود

8-خار مریم:بصورت دم کرده و کپسول استفاده شود

9-سبوس اسفرزه:بصورت دم کرده  و 2تا 3 بار در شبانه روز

10-کنگر فرنگی

پیشگیری ودرمان افزایش چربی خون

1-به جای روغن های جامد از روغن مایع از جمله روغن زیتون استفاده کنید.

2-از گوشت های کم چرب استفاده کنید. گوشت های قرمز را قبل از پخت از چربی پاک کنید.

3-از ماهی و مرغ به جای گوشت قرمز استفاده کنید.

4-از مصرف سوسیس و کالباس که معمولا از روغن جامد استفاده میشود استغاده نکنید.

5-در سنین بالا مصرف زرده تخم مرغ را کاهش دهید.

6-از حبوبات بیشتر استفاده کنید.

7-از لبنیات کم چرب استفاده کنید

8-از مصرف زیادقند ها بپرهیزید زیرا باعث افزایش گلیسیرید خون میشود

9-وزن خود را کاهش دهید

10-مصرف میوه و سبزی را افزایش دهید